Πώς να χάσετε βάρος; Σε περίπτωση υπερβολικού βάρους και ανάπτυξης, πρέπει να ληφθούν μέτρα για την ομαλοποίησή του. Και εδώ μπορείτε να ακούσετε, να διαβάσετε και να δείτε χιλιάδες ή και περισσότερους τρόπους, συμπεριλαμβανομένων ακόμη και ειδικών επεμβάσεων για την αφαίρεση λίπους ή τη μείωση του όγκου του στομάχου.
Οι κύριοι κανόνες για την απώλεια βάρους
Πώς να χάσετε βάρος; Υπάρχουν φάρμακα αδυνατίσματος με διαφορετικούς μηχανισμούς δράσης. Μερικά φάρμακα εμποδίζουν τη δράση των ενζύμων που διαλύουν το λίπος στο σώμα μας, ενώ άλλα φαίνεται να απορροφούν μόρια λίπους από τα τρόφιμα και να τα απομακρύνουν από το σώμα.
Όλα αυτά τα κεφάλαια, ειδικά όταν λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στο πεπτικό σύστημα, οπότε ο Θεός σας απαγορεύει να τα παίρνετε χωρίς να συμβουλευτείτε και χωρίς την επίβλεψη ειδικού γιατρού. Το κύριο μειονέκτημα όλων αυτών των φαρμάκων είναι ότι δρουν μόνο για την περίοδο λήψης του φαρμάκου. Όταν ακυρωθούν, τα κιλά που πέφτουν επιστρέφονται γρήγορα.
Υπάρχουν πολλά φάρμακα και βιο-συμπληρώματα που διαφημίζονται για απώλεια βάρους στην αγορά και ο αριθμός τους αυξάνεται. Ωστόσο, τα περισσότερα από αυτά είναι εξαιρετικά αμφισβητήσιμα. Οι κατασκευαστές αυτών των φαρμάκων προτιμούν συχνότερα να επενδύουν χρήματα στη διαφήμιση κεφαλαίων, παρά στην έρευνα για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά τους.
Αγαπητοί κυρίες και κύριοι, η βασική αρχή και το μυστικό της απώλειας βάρους και ελέγχου βάρους είναι αρκετά απλή: πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες και να ξοδεύετε περισσότερες από αυτές.
Προσοχή!Υπάρχουν μόνο δύο φυσικοί και ασφαλείς τρόποι για να ελέγξετε το βάρος σας: μέσω της άσκησης και μέσω της διατροφής.
Ταυτόχρονα, κάποιο βάρος ελέγχου είναι σχετικά εύκολο, ενώ άλλα πρέπει να εργάζονται και να υποφέρουν για μήνες και χρόνια. Ο πρώτος μπορεί να αντέξει δηλώσεις όπως: "Το υπερβολικό βάρος είναι ένα σημάδι ασυμβίβαστου και έλλειψης αυτοπειθαρχίας. "Δεύτερον, τέτοιες δηλώσεις είναι μόνο ενοχλητικές.
Επειδή το βάρος μπορεί επίσης να εξαρτάται σε έναν βαθμό ή άλλο από γενετικούς και συνταγματικούς παράγοντες, οι οποίοι δεν είναι τόσο εύκολο και απλό στην καταπολέμηση. Ωστόσο, υπάρχουν καθολικοί κανόνες και τεχνικές για τον έλεγχο του βάρους που επιτρέπουν σε όλους να επιτύχουν περισσότερο ή λιγότερο αποτελέσματα.
Στον σύγχρονο κόσμο, το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού ζει με σχετική αφθονία τροφίμων και τροφίμων. Ταυτόχρονα, το φαγητό είναι εύκολα προσβάσιμο για τους περισσότερους, δεν χρειάζεται να το πάρετε, να το μεγαλώσετε, απλώς πήγαινε στο σούπερ μάρκετ, περιπλανηθήκατε στα ράφια γεμάτα με διάφορα τρόφιμα και προϊόντα σε φωτεινές και ελκυστικές συσκευασίες, πήρα ένα πλήρες καλάθι, έδωσε χρήματα στο ταμείο και καταπιείτε όσο θέλετε, και πόσα θα χωρέσουν.
Με την αφθονία, την ποικιλία και την εύκολη διαθεσιμότητα τροφίμων και προϊόντων, η πλειονότητα των καταναλωτών αναπτύσσει έναν πραγματικό «εθισμό στα τρόφιμα». Οι άνθρωποι είναι εθισμένοι σε τρόφιμα, σε υψηλές θερμίδες, λιπαρά ή ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως τα ναρκωτικά. Ως αποτέλεσμα, η χρόνια υπερκατανάλωση τροφής συμβαίνει με όλες τις αρνητικές συνέπειες για την ευημερία και την υγεία και το υπερβολικό βάρος είναι μόνο μια εξωτερική εκδήλωση αυτών των αρνητικών συνεπειών.
Ως εκ τούτου, το πρώτο βήμα και κανόνας είναι να ξεφύγετε από τη "μανιακή τροφή". Πάρτε τον αυτοέλεγχο του φαγητού σας. Ακούστε τα συναισθήματά σας όρεξης ή πείνας. Μην καταπιείτε κάτι που είναι φρικτό μόνο επειδή το βάζετε κάτω και κοιτάζει από το πιάτο ή επειδή είναι ώρα για σνακ ή μεσημεριανό γεύμα. Ακούστε την εσωτερική σας αίσθηση, αν θέλετε πραγματικά να φάτε, αν χρειάζεστε πραγματικά σνακ.
- Κανόνας 1.Τρώω μόνο όταν είμαι πραγματικά πεινασμένος.
- Κανόνας 2.Ποτέ μην τρώτε το γέμισμά σας. Ακούστε το αίσθημα της πείνας σας, έχει περάσει - αρκετά, μετακινώ το πιάτο, σηκώνομαι από το τραπέζι. Μερικές φορές πρέπει να σταματήσετε να τρώτε ακόμα και όταν αισθάνεστε ακόμα. Συχνά τα μάτια θέλουν ακόμα, αλλά το στομάχι είναι ήδη γεμάτο. Ακούστε το στομάχι σας και εξημερώστε την απληστία των ματιών σας.
- Κανόνας 3.Ζυγίστε μία φορά την εβδομάδα και συγκρίνετε την ανάγνωση του υπολοίπου με τις προηγούμενες αλλαγές. Εάν παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να αυξάνετε το βάρος, λάβετε τα απαραίτητα μέτρα ελέγχου βάρους.
Και αυτό είναι, δεν χρειάζεται να εφεύρετε κάτι υπερβολικά προηγμένο, δεν χρειάζεται να αναζητήσετε υπερσύγχρονα μέσα, μετά από αυτό, καθώς σταματήσατε να παίρνετε το φάρμακο και αρχίσατε να κερδίζετε ξανά βάρος. Αυτό είναι καθαρό απάτη, το συνηθισμένο άρμεγμα των χρημάτων συνεχίζεται, έρχεστε στο μυαλό σας, δεν είστε μια μηχανή χρημάτων και δεν θέλετε οι φαρμακοποιοί να επωφεληθούν από την υγεία σας. Άρα η αρμονία σας είναι στα χέρια σας, απλά πρέπει να δείξετε χαρακτήρα και επιμονή. Λαμβάνω δράση.